ملخص كتاب قاعدة الخمس ثواني للكاتبة ميل روبينز
ماهي قاعدة الخمس ثواني؟
قاعدة الخمس ثواني هي أداة بسيطة ولكنها فعالة تم تطويرها بواسطة الكاتبة والمحاضرة الامريكية ميل روبينز ، تقوم الفكرة الأساسية لهذة القاعدة علي العد التنازلي من الخمسة للصفر ثم القيام بالفعل المطلوب مباشرة بغض النظر عن كيفية شعورك.
الهدف من هذه القاعدة هو مساعدة الناس علي التغلب علي التردد ، الخوف، والقلق الذي يمكن ان يحد من الإنجاز والنجاح من خلال التحرك مباشرة تمكن القاعدة الافراد من التغلب علي العقبات الداخلية وتحقيق أهدافهم.
يناقش الكتاب قاعدة الخمس ثواني والتي نتجت خلال احداث صعبة مرت على الحياة الشخصية للكاتبة بعد مشاهدة عملية اطلاق صاروخ فضائي وبالتحديد عند بدء العد التنازلي قبل انطلاق الصاروخ وحينها قررت ان تقوم بتجربة العد التنازلي في اليوم التالي لتكتشف وقتها مدي ثآثير الذي تحدثه القاعدة في حياة الانسان .
قاعدة الخمس ثواني
هناك حكمة قصيرة تقول ” اذا كنت تبحث عن الشخص الذي سوف يغير حياتك ، فقط انظر الي المرآه ” هذه الحكمة تلخص كيفية تغيير نمط حياتك خلال خمس ثواني فقط وذلك باتباع العد التنازلي من الرقم خمسة الي الرقم واحد بصوت عال عندما تتكاسل ولا تملك الشجاعة الكافية عن فعل شيء ما .
كيف تم اكتشاف القاعدة؟
تقول الكاتبة “قبل اكتشاف القاعدة كنت آمر بظروف صعبة للغاية علي المستوي المادي والاسري والعملي لدرجة انني وجدت صعوبة في النوم من كثرة التفكير في المشاكل آو حتي النهوض من السرير صباحا، لأنني لطالما كنت اشعر بالقلق حيال كل ما يجري حولي، ولا اريد مواجهة الواقع ، ولذلك كنت آتلكآ في النهوض وأقول لنفسي حسنا سأقوم بالتغيير غدا ، وسأقوم بحل كل تلك المشاكل فقط سآخذ غفوة مرة اخري ولكنني لم افعل .
ولكني ذات يوم عند مشاهدة التلفاز قبل ان انام كانت تعرض عملية اطلاق صاروخ فضائي للسماء ، وقبل انطلاق الصاروخ يكون هناك عد تنازلي من الرقم خمسة للرقم واحد ، حينها طرأت فكرة القاعدة في راسيي وشعرت انني وجدتها سآقوم بعملية اطلاق لنفسي مثل الصاروخ تماما ، ولن اجعل عقلي يقوم بالتفكير في واختلاق الاعذار كي يوقفني عن الانطلاق ومن هنا كانت البداية في الصباح التالي عندما رن المنبه وقمت بالعد التنازلي من الرقم خمسة للرقم واحد وبالفعل نهضت من السرير من اول مرة دون الضغط علي زر غفوة كالعادة.
أهمية تطبيق قاعدة الخمس ثواني.
لقد كنت أحاول القيام بتغيير حياتي لكنني لم اكن اعلم كيف أقوم بذلك حتي وجدت طريقتي الخاصة، وهي قاعدة الخمس ثواني انك لا تستطيع آن تتحكم في مشاعرك، ولكنك بالطبع تستطيع آن تتحكم في افعالك ، مما يعني ان الامر دائما بيديك . واذا كنت تريد تحقيق هدف ما كل ما يجب عليك فعله هو ان تتحرك فورا، ولا تدع عقلك يفكر حينها فقط والا لن تتحرك من مكانك.
كل ما عليك فعلة هو ان تنفذ القاعدة ٥..٤..٣..٢..١ انطلق
وستري آن النتيجة الأساسية عندما تستخدم القاعدة في تنفيذ الأشياء البسيطة التي لا تتطلب شجاعة كبيرة بمرور الوقت ستكتسب الشجاعة وتزيد فعاليتك وستجد نفسك تقوم بعمل العديد من الأشياء الكبيرة التي كنت لا تتوقع آن تفعلها.
ثآثير قاعدة الخمس ثواني على الشخصية.
يقال آنه يوجد في عقل الانسان جزء صغير هو المسؤول عن اخذ قرارات معينة بخصوص راحة الجسم ، لكنة في بعض الأوقات تكون نتيجة هذه القرارات سلبية كما كان يحدث معي عندما كنت آتلكآ في النهوض من السرير ، ولكن هذا الجزء الصغير يتوقف عن العمل نسبيا عندما تتحدث بصوت عال خاصة عند عملية العد التنازلي ، لذلك ومع تجاهل شعورك الداخلي بالكسل ، ستجد نفسك تقوم بعكس ما كان هذا الجزء من العقل يريدك ان تفعله ، وحينها تستطيع تغيير طريقة تفكير عقلك فقط خلال خمس ثواني. وبالتالي ستكون قراراتك كلها إيجابية لرغبتك التامة في النجاح.
قصص نجاح وتجارب عن الشجاعة في اتخاذ القرار.
تستطيع من خلال الشجاعة آن تقوم باتخاذ القرارات حتي ولو كانت بسيطة في تغيير العالم، ومن الأمثلة لتلك القرارات الناتجة عن الشجاعة ، ما فعلة رئيس وزراء بريطانيا ( ونستون تشرشل) في مواجهة النازية الألمانية ، وكذلك شجاعة الملاكم العالمي( محمد علي كلاي) في رفضة المحاربة مع الجيش الأمريكي في فيتنام . اذن فمن الممكن الوصول لمثل هذه القرارات الكبيرة عن طريق اتباع القاعدة ، واتخاذ قرار شجاع وجرئ ، مهما كانت بساطته. او شعورك حيال امر ما مثل القلق قبل اجراء مقابلة شخص ما او عندما يكون هناك اجتماع مهم في مكان عملك ويدور في رأسك فكرة تبدو لك عظيمة لكنك تتراجع عن قولها خوفا من الاحراج او الانتظار لوقت اخر . الشجاعة في اتخاذ هذه القرارات قد لا تبدو لك شيئا كبيرا ، لكنها دفعة للآمام .
عندما تدفع نفسك للآمام في هذه القرارات البسيطة قد لا تغير العالم آو القوانين آو تؤمن الحقوق لمستحقيها ، ولكنك بالطبع ستقوم بتغيير شيء ما يساوي هذا القدر من الأهمية في التغيير ، الا وهو تغيير نفسك ، لأنه لكي تصبح شخصا ناجحا وناضجا يجب عليك آن تتحلي بالشجاعة.
التغيير ليس سهلا لكنة بسيط . تستطيع آن تبدآ التغيير بشيء بسيط مثل الاستيقاظ مبكرا علي غير العادة صباحا وهذا التغيير يعتبر تحديا مهما لنفسك لأنه يدفعك للأمام ، فقط قم باستخدام قاعدة الخمس ثواني وانهض من سريرك لأنه ان كان باستطاعتك ان تغير من طريقة سير يومك بدءا من الصباح سوف تستطيع تغيير آي شيء.
ترتكز قاعدة الخمس ثواني علي خمس عناصر.
- الحدث: هو عندما تشعر انه عليك انجاز او تحقيق شيء معين وكآن حدسك يقول لك ما يجب عليك فعلة الان لتحقيقه.
- الهدف: ركز علي هدف معين أي ما هو الهدف من القيام بشئ مثلا الهدف من الإقلاع عن النشويات والدهون هو تقليل الوزن.
- اخذ المبادرة: هي لحظة انطلاق لتنفيذ هذا العمل.
- التحرك في غضون خمس ثواني: عليك العد من خمسة لواحد والانطلاق فورا دون التفكير في المخاوف التي تمنعك .
- التحرك قبل فوات الأوان: اذا لم تتحرك في غضون خمس ثواني ستقع ضحية العواطف او المخاوف او التضخيم وسيتوقف تحقيق هدفك.
التحليل العلمي لقاعدة الخمس ثواني.
تعتبر قاعدة الخمس ثواني أداة فعالة لتحفيز القرار السريع ولكن ما الذي يجعلها تعمل بالطريقة التي تعمل بها؟ الجواب يكمن في الطريقة التي يفكر بها الدماغ البشري.
عندما نواجه قرار ار مهمة يقوم الدماغ بمعالجة العديد من المعلومات المختلفة منها القلق المحتمل، الخوف ،الشكوك، هذه العملية التحليلية يمكن ان تعمل ضدنا في بعض الأحيان ، حيث يمكن ان تؤدي الي التأجيل او التردد.
هنا يأتي دور قاعدة الخمس ثواني ببساطة العد التنازلي تمنع الدماغ من التفكير او التحليل او التردد من الناحية العلمية تساعد قاعدة الخمس ثواني علي في تنشيط الجزء التنفيذي في الدماغ الذي يشمل التخطيط والقرارات السريعة بالتالي هذه الأداة البسيطة يمكن ان تساعد في التحفيز في الابداع.
علاوة علي ذلك يمكن للقاعدة ان تساعد في تحفيز العملية الإبداعية، لان الابداع بطبيعته يتطلب القدرة علي تجاوز القلق والخوف والشكوك بالعد التنازلي نمنح انفسنا الفرصة لتجاوز هذه المشاعر والانغماس في عملية الابداع.
تطبيق قاعدة الخمس ثواني في العمل.
القاعدة التي طورتها ميل روبنز هي أداة بسيطة ولكنها فعالة للتغلب علي الخوف والتردد وتحقيق الإنجازات الشخصية والمهنية مثلا تصور نفسك في العمل ولديك مهمة تتطلب منك التحدث امام الجمهور وتشعر بالقلق من اداءك في هذه الحالة قد تشعر بالتردد وقد تفكر حتي في تجنب الموقف بآكملة هنا يمكنك استخدام القاعدة للمساعدة في التغلب علي هذا القلق ،
في الحياة العملية قد تكون هناك العديد من المواقف التي يمكن فيها استخدام قاعدة الخمس ثواني سواء كنت تحتاج الي التعامل مع الصراع في العمل او اتخاذ قرار صعب او ببساطة البدء في مهمة تحتاج الي التركيز فان قاعدة الخمس ثواني يمكن ان تكون أداة فعالة لمساعدتك علي التحرك نحو اهدافك بدلا من البقاء في حالة التحليل الزائد او التردد.
في الختام
قاعدة الخمس ثواني التي طورتها ميل روبنز ليست مجرد أداة لاتخاذ القرار انها أسلوب حياة من خلال تقديم نهج بسيط لكنه فعال لتحقيق التغيير تعطينا القاعدة اطارا يمكننا من خلاله تغيير عادتنا وسلوكياتنا للأفضل .
قاعدة الخمس ثواني هي طريقة بسيطة لكنها قوية وفعالة للتغلب علي الكسل والمخاوف والبدء الفوري لتحقيق التغيير الإيجابي في حياتك ببساطة هي تحويل القوة الذهنية الي عمل ملموس. تحتاج فقط الي العد من خمسة لوحد والقيام بالعمل . بغض النظر عن التحدي الذي تواجهه . قد تجعل هذه القاعدة البسيطة منك انسان اخر يمتلك القدرة علي جعل الأمور اسهل بكثير .
الجرأة هي القدرة على فعل الأشياء التي تبدو صعبة او مخيفة.
الجرأة غير مقتصرة على قلة مختارة من الناس.
تولد الجرأة معنا وهي موجودة داخل كل واحد مننا هي فقط في انتظارك لتكتشفها.
لحظة واحدة من الجرأة قادرة على تغيير يومك، ويوم واحد من الجرأة قادر علي تغيير حياتك. وحياة جريئة واحدة قادرة على تغيير العالم كله.
انها القوة الحقيقية التي تتمتع بها الجرأة وهي تتكشف لك. انها أعظم نسخة من وجودك.
اكتشف جراتك وسوف تكون قادر علي تغيير العالم.
